私たちの身体は食べたものから出来ている
見出しにあるこのシンプルな真実は、スポーツをする人に限らず、日常生活を送る全ての人々にとって重要なことです。適切な栄養を摂取することで、健康な身体を形成し、それを維持することで、最高のパフォーマンスを発揮するための基盤が築かれる、ということになります。
食べ物は私たちの身体の基本的にな材料となります。
どんなものにも形になる元の材料があります。スポーツをする人もしない人も、食事や普段口にしているものが自分のパフォーマンスに与える影響を理解しておく͡ことは重要なことです。
栄養と身体の基本的な関わり
炭水化物や脂肪といったものは普段生活をする中で使われるエネルギーの主要な源であり、これらは主に食べ物から摂取されること。
身体を動かすのに必要な筋肉。筋肉は主にたんぱく質から構成されています。たんぱく質の豊富な食品を摂取することで、筋肉を維持し、トレーニングをしている人はその効果を最大限に引き出すことが出来ることなどは基本的な考え方になります。
これらを総合的に考えて、バランスの取れた食事を心がけることで、強く健康な体を作り、日常生活やスポーツでのパフォーマンスを向上させることができます。
スポーツ選手だけでなく、私たち全員にとって、何を食べるかは非常に重要な選択なのです。
今日の食事が未来を作る
私たちの今日の身体の状態は、過去の食事の蓄積によるものといっても過言ではありません。
健康診断で「普段から食生活を見直しましょう」なんて良く聞く話ですよね。「そうだよな、明日から食生活改善しよう！」少し残酷ですが、頭で理解していても出来ないのが私たち人間です。
一方で、実はそれでも良いとも私は思っています。
無理やり我慢して、逆に身体にストレスをかけるなんてこともあります。
ただし、何でもそうですが、しっかり理解した上で実行しないのと、理解していないで実行しないのとでは、大きな違いがあると私は思います。まずは食に関して、興味、関心を持っていただけると良いかと！
