身体は、食べたものを常にエネルギーに変えて、そのエネルギーを使って、
また身体を作っていきます。しっかり食べ、しっかり眠る、運動する。 このサイクルは、スポーツ栄養にとっての基本となります。

土台が大きければ大きいほど、トレーニング効果も高まります。
つまり、食事を通して栄養を摂取することで、トレーニングの効果を最大限に発揮することができるのです。

アスリートは、エネルギー量や栄養素量の消費が一般の人とは異なります。
更に、個々の運動強度や種目、レベルに応じて１日に必要なエネルギー量は異なるため、それぞれの身体に即した食事をバランスよく摂取する必要があります。

トレーニングを行う目的の一つとして身体能力の向上があげられます。
そのために、計画的な、トレーニング、リカバリー、コンディション調整、
それに見合う適切な食事として、いつ（タイミング）何（栄養素）を摂るかが重要です。
下記の図のようなサイクルを繰り返すことで、身体能力は向上し、
ハイパフォーマンスを発揮することに繋がります。

食事戦略は、継続して摂取することが何よりも重要です。
食事を変えても、すぐには結果が見えません。
最低でも3ヶ月かかると言われています。

日々着実に継続することで、必ず結果が現れます。
どんな選手になりたいか、どんなプレーをしたいかを考えながら、続けることが大事です。